Abdominal para perder gordura, você faz?

Publicado em 09/07/2018
às 10:05

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Quem nunca ouviu falar que fazer abdominal faz perder gordura da barriga? Você já pensou assim? Se você ainda acredita nesse conceito, é melhor você ler o texto da semana até o final!

Vamos entender, primeiramente, que a região da nossa barriga, lombar e do quadril, é chamada de core, uma palavra inglesa que não tem tradução para a língua portuguesa, mas pode ser entendida como centro, essência. É dessa região que partem todos os movimentos do corpo humano. Por isso, devemos dar grande importância.

Muitas pessoas possuem uma “leve e indesejada camada de gordura sob a barriga” (não estou falando das camadas mais grossas, AINDA, pois o perigo é maior para sua saúde). Essa camada de gordura vai se acumulando depois de muitos churrascos (eu que vim do Sul sei que é bastante comum ter uma fartura, assim como é farta a comida do Norte) e cerveja, entre outros exageros, mas, a gente muitas vezes não se preocupa com essa camada!

Mal sabemos que essa gordura é perigosíssima na região do core (abdominal, que chamamos), pois é nessa região que funcionam nossos órgãos responsáveis pelo funcionamento do nosso corpo. Essa gordura acumulada próximo do fígado, rins, intestino, coração é tão prejudicial quanto a gordura do corpo todo, pois ela pode aumentar ainda mais os riscos de doenças como as do coração (cardiovasculares) hipertensão (pressão alta), diabetes e algumas vezes pode desenvolver câncer.

É fundamental você treinar a região do core. Ou seja, realizar exercícios específicos para a musculatura central do corpo, mas não para perder gordura (esse é outro assunto). Abaixo coloquei os principais benefícios de ter os músculos do abdômen fortalecidos.

# Fortalecimento da musculatura maneira geral;

# Evitar o aparecimento de lesões (principalmente de dor na lombar);

# Auxilia na postura corporal (principalmente para quem fica muito tempo sentado);

# Aumenta o ganho de força: para quem faz musculação, ter a região do core fortalecida auxilia na progressão do treino, um exemplo é o aumento da carga!

Neste último benefício serve para qualquer tipo de atividade que você pratica. Citei o exemplo da musculação, pois é muito comum os, ainda, muitos praticantes deixarem essa parte do corpo fora dos treinamentos, infelizmente.

Nas imagens abaixo, coloquei alguns exemplos de exercícios que você poderá estar fazendo para fortalecer o core! Confira abaixo: